Fitness Walking

Wenn sie etwas für ihren Kreislauf tun wollen und gleichzeitig die Umgebung  erkunden wollen, hier ein kleiner Tipp.

Fitness Walking:

- man kann es überall ausüben: im Sand oder auf festem Untergrund,                                                              wie Straße, Feldweg, im Wald....

                                                        vorallem auch spontan nach Lust und                                                              Laune

                                                         allein , zu zweit oder in der Gruppe

- man braucht keine Sportutensilien

- man kann Zeit und Dauer (natürlich je länger umso effektiver) selber      bestimmen

- lockert Nacken und Schulterbereich

- bringt den Kreislauf in Schwung

- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
 

Kurzanleitung:

Körper aufrichten mit Blick nach vorne

Schulternbätter in die Hosentasche stecken

Schultern locker und Bauchnabel leicht nach innen ziehen

Ellbogen möglichst gestreckt halten (während der gesamten Walkingzeit!!)

und los geht`s

zügig gehen, Füße schön von der Ferse bis zum Fußballen abrollen und die Arme mit gestreckten Ellbogen weit und locker dazu schwingen lassen (diagonal).

Viel Spaß beim Ausprobieren!!